وزارة الصحة تحذر الصائمين من أضرار الشاي والقهوة عند السحور وتأثيرها على الصيام

أطلقت وزارة الصحة تحذيرًا هامًا للصائمين بشأن تناول المشروبات المنبهة مثل الشاي والقهوة في وقت السحور. وحذرت من تأثير هذه المشروبات على الجسم أثناء فترة الصيام.

وأكدت الوزارة أن المشروبات التي تحتوي على الكافيين تؤدي إلى فقدان كمية كبيرة من السوائل في الجسم، مما يزيد من الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام الطويلة.

تشير الوزارة إلى أن الكافيين يعمل كمدر للبول، مما يسرع من عملية فقدان الماء في الجسم. وتؤدي هذه العملية إلى فقدان الجسم للترطيب الذي يحتاجه خلال فترة الصيام، الأمر الذي يؤدي إلى الشعور بالعطش بشكل ملحوظ، خصوصًا في الأجواء الحارة أو في الأيام الطويلة من الصيام.

حذرت الوزارة أيضًا من أن تناول الشاي والقهوة قد يتسبب في الشعور بالجوع في وقت مبكر من ساعات الصيام، وذلك لأن الكافيين يعمل على تحفيز المعدة وزيادة إفراز أحماض المعدة،

مما يؤدي إلى حدوث تهيجات واضطرابات في الجهاز الهضمي. وتسبب هذه الاضطرابات في زيادة احتمالية الشعور بالجوع والحموضة خلال النهار.

كما نبهت وزارة الصحة إلى أن تناول المشروبات المنبهة يؤثر بشكل سلبي على جودة النوم. وأشارت إلى أن الأشخاص الذين يستهلكون هذه المشروبات قبل النوم، خصوصًا في وقت السحور، قد يعانون من اضطرابات في النوم، مما يقلل من القدرة على الاستيقاظ بنشاط وحيوية خلال ساعات الصيام.

وتؤدي قلة النوم إلى زيادة الشعور بالإرهاق والتعب أثناء النهار، مما ينعكس على أداء الشخص اليومي خلال فترة الصيام.

دعت الوزارة إلى استبدال المشروبات المنبهة بالمشروبات الطبيعية والصحية. وأوصت بشرب كميات كافية من الماء في السحور للحفاظ على الترطيب طوال فترة الصيام،

كما نصحت بتناول الحليب أو اللبن الرايب لقدرتهما على تهدئة المعدة وتوفير العناصر الغذائية الضرورية التي يحتاجها الجسم.

اقترحت الوزارة أيضًا شرب الأعشاب الطبيعية مثل النعناع أو البابونج كبديل صحي، نظرًا لقدرتها على تهدئة الجهاز الهضمي وتحسين جودة النوم دون التسبب في أي آثار جانبية مثل التي يحدثها الكافيين.

في سياق آخر، تحدثت الوزارة عن البدائل الغذائية الصحية التي يمكن تناولها في السحور لضمان الحفاظ على نشاط الجسم خلال النهار، ودعت إلى تجنب الأطعمة الثقيلة أو الحارة التي قد تسبب الشعور بالعطش أو اضطرابات في المعدة خلال الصيام.

وأكدت وزارة الصحة على ضرورة توعية الصائمين بأهمية اختيار المشروبات والأطعمة المناسبة في السحور، وذلك لتحقيق أفضل أداء للجسم خلال الصيام، والحفاظ على الصحة العامة والقدرة على الصمود خلال النهار الطويل في رمضان.