هيئة الدواء المصرية تكشف عن 7 نصائح لتجنب اضطرابات الجهاز الهضمي

كشفت هيئة الدواء المصرية عن 7 نصائح لتجنب اضطرابات الجهاز الهضمي وضمان الصحة العامة وتهدف هذه النصائح إلى تعزيز الصحة الهضمية والعامة.

ومن بين هذه النصائح، يُنصح بتناول وجبات صغيرة لتحفيز عملية الهضم وتجنب الشعور بالثقل والانتفاخ. كما يجب مضغ الطعام جيدًا لتسهيل عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية. وينصح أيضاً بشرب كميات مناسبة من الماء للحفاظ على نشاط الجسم وتجنب الكسل والخمول.

علاوة على ذلك، يُنصح بالامتناع عن الإفراط في تناول الحلويات والدهون الحيوانية وتجنب شرب المشروبات الغازية. كما تشير الهيئة إلى أهمية تناول الزبادي نظراً لاحتوائه على البكتيريا النافعة “البروبيوتك”. وأخيراً، تُشجع ممارسة الرياضة المناسبة للحالة الصحية الفردية مثل المشي أو أي نشاط رياضي آخر أو غيرها من الأنشطة.

باستمرار اتباع هذه النصائح، يمكن للأفراد الحفاظ على صحة جهازهم الهضمي والوقاية من العديد من المشاكل الصحية المرتبطة به.